একটি ট্রেডমিল চালানোর সুবিধা কি?

1. দৌড়ানো হল একটি পূর্ণাঙ্গ শারীরিক ব্যায়াম যা সারা শরীর জুড়ে পেশীগুলির ছন্দবদ্ধ সংকোচন এবং শিথিলতা সৃষ্টি করতে পারে, পেশী ফাইবার এবং প্রোটিনের পরিমাণ বৃদ্ধি করতে পারে। পেশীর বিকাশ ফিটনেসের অন্যতম বৈশিষ্ট্য।
2. হাড় হল শরীরের কাঠামো এবং মানুষের কার্যকলাপের লিভার। বৃদ্ধি এবং বিকাশের পর্যায়ে কিশোর-কিশোরীরা, দৌড়াতে থাকা রক্ত ​​সঞ্চালনকে উন্নত করতে পারে, হাড়ের কোষে পুষ্টির সরবরাহ বাড়াতে পারে, হাড়ের কোষগুলির বৃদ্ধির ক্ষমতা বাড়ায় এবং এইভাবে হাড়ের স্বাভাবিক বিকাশকে উন্নীত করতে পারে। বয়স্কদের মধ্যে, মেটাবলিজম দুর্বল হয়ে পড়ে, পেশীগুলি ধীরে ধীরে অ্যাট্রোফি করে, হাড়ের ক্ষয়প্রাপ্ত পরিবর্তন হয় এবং হাড় ও জয়েন্টের রোগও বাড়ছে। দৌড়ে অবিরত থাকা বিপাককে শক্তিশালী করতে পারে, হাড়ের অবক্ষয়জনিত পরিবর্তনগুলিকে বিলম্বিত করতে পারে, বয়স-সম্পর্কিত হাড় এবং জয়েন্টের রোগগুলি প্রতিরোধ করতে পারে এবং এইভাবে বার্ধক্যকে বিলম্বিত করতে পারে।
3. হৃৎপিণ্ড সারা শরীরে রক্ত ​​সরবরাহের সামগ্রিক কেন্দ্র এবং জীবনের চালিকা শক্তি। দীর্ঘমেয়াদী দৌড় আপনার হার্টের পেশীকে শক্তিশালী করবে এবং প্রোটিন এবং মায়োগ্লোবিনের পরিমাণ বাড়াবে। এক্স-রে ফ্লুরোস্কোপির অধীনে, এটি স্পষ্টভাবে দেখা যায় যে অ্যাথলিটের হৃদয় গড়ের চেয়ে বড়, একটি মোটা চেহারা এবং শক্তিশালী স্পন্দন সহ। সাধারণ হার্টের ভিসারাল রক্তের পরিমাণ হল 765-785 মিলিলিটার, যখন ব্যায়াম চালিয়ে যান তাদের রক্তের পরিমাণ 1015-1027 মিলিলিটার হতে পারে এবং তাদের হৃদস্পন্দন 10-20 বার/মিনিটের তুলনায় কম হতে পারে স্বাভাবিক মানুষ, এইভাবে হার্টের কাজের বোঝা কমায়। অন্যদিকে, দৌড়ানো হৃদয়ের সহনশীলতা বাড়াতে পারে। আমরা সবাই জানি, যখন গড় মানুষের হৃদস্পন্দন প্রতি মিনিটে 100 স্পন্দনের বেশি হয়, তখন তারা মাথা ঘোরা, অস্থিরতা এবং শ্বাসকষ্ট অনুভব করবে; দীর্ঘমেয়াদী রানাররা প্রতি মিনিটে 150 বীট পর্যন্ত সহ্য করতে পারে।
4. মানব জীবনের ক্রিয়াকলাপগুলি এক মুহুর্তের জন্য অক্সিজেন থেকে আলাদা করা যায় না, তাজা অক্সিজেন শ্বাস নেওয়া এবং কার্বন ডাই অক্সাইড ত্যাগ করা যায়। অত্যাবশ্যক ক্ষমতা এবং সর্বোচ্চ বায়ুচলাচল ক্ষমতা ভেন্টিলেটরের স্বাস্থ্য পরিমাপ করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ সূচক। দৌড়ানো শ্বাস-প্রশ্বাসের পেশীগুলির বিকাশ ঘটাতে পারে, 1-2 লিটার দ্বারা অত্যাবশ্যক ক্ষমতা বাড়াতে পারে, এবং প্রশিক্ষিত ক্রীড়াবিদদের সর্বাধিক অক্সিজেন গ্রহণকে সাধারণ মানুষের তুলনায় 33-60% বাড়িয়ে দিতে পারে।
5. দৌড়ানো গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল পেরিস্টালসিস বাড়াতে পারে, পাচক তরলের নিঃসরণ বাড়াতে পারে, হজম এবং শোষণ ক্ষমতা উন্নত করতে পারে, যার ফলে ক্ষুধা বৃদ্ধি, পুষ্টির পরিপূরক এবং শরীরকে শক্তিশালী করে।
6. দৌড়ানো মাসিক নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে এবং মহিলাদের জন্য স্ত্রীরোগ সংক্রান্ত রোগ কমাতে পারে। আমেরিকান প্রসূতি বিশেষজ্ঞ এবং স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ শেন জিডে 1979 সালের নিউইয়র্ক ম্যারাথনে 394 জন মহিলা দৌড়বিদদের মাসিক চক্রের তদন্ত করেন এবং দেখেন যে 26% মাসিক ব্যাধিতে আক্রান্ত মহিলা স্বাভাবিক চক্র আবার শুরু করেছেন এবং অ্যামেনোরিয়ায় আক্রান্ত 17% মহিলা আবার ঋতুস্রাব শুরু করেছেন। এর কারণ হল দৌড়ানো বিপাক বৃদ্ধি করে, হজম এবং শোষণকে উৎসাহিত করে, স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণ করে এবং অন্তঃস্রাবের কার্যকারিতা উন্নত করে।
7. দৌড়ানো একজনের ইচ্ছাশক্তি এবং অধ্যবসায়কে উন্নত করতে পারে, স্থিতিস্থাপকতা এবং ধৈর্য বাড়াতে পারে, সংবেদনশীলতা উন্নত করতে পারে এবং পরিবেশের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারে। যে লোকেরা দীর্ঘ সময় ধরে ব্যায়াম করে থাকে তাদের পরিমাণগত কাজ শেষ করার সময় তিনটি প্রধান বৈশিষ্ট্য থাকে: প্রথমত, তারা দ্রুত কাজ করে; দ্বিতীয়ত, এটির দুর্দান্ত সম্ভাবনা রয়েছে এবং কাজগুলি সম্পূর্ণ করার জন্য এটির কার্যকরী সম্ভাবনাকে পুরোপুরি ব্যবহার করতে পারে; তৃতীয়টি দ্রুত পুনরুদ্ধার, ক্লান্তি সম্পূর্ণ নির্মূল এবং দ্রুত শান্ত স্তরে পুনরুদ্ধার করার ক্ষমতা।