সামঞ্জস্যযোগ্য অ্যারোবিক ফিটনেস স্টেপ প্ল্যাটফর্ম

ব্যায়ামের তীব্রতা অনুযায়ী উচ্চতা সামঞ্জস্য করুন। ধাপে ধাপে উপরে এবং নিচে পর্যায়ক্রমে, পা উত্তোলন এবং পাশের ধাপগুলি দক্ষতার সাথে ক্যালোরি পোড়াতে এবং কার্ডিওপালমোনারি ফাংশন উন্নত করতে।

নিতম্ব এবং পায়ের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য প্ল্যাটফর্মে স্কোয়াট, লাঞ্জ এবং বক্স জাম্পগুলি সম্পাদন করুন, শরীরের রেখাগুলিকে ভাস্কর্য করুন এবং শরীরের নিম্ন শক্তি এবং বিস্ফোরক শক্তি বাড়ান৷

নমনীয়তা এবং জয়েন্টের গতিশীলতা উন্নত করার জন্য পা এবং পিঠ স্ট্রেচিংয়ের পাশাপাশি গোড়ালি এবং হাঁটু জয়েন্টগুলির পুনর্বাসন প্রশিক্ষণের জন্য প্ল্যাটফর্মটি ব্যবহার করুন।

ব্যায়ামের আগে প্ল্যাটফর্মের স্থায়িত্ব পরীক্ষা করুন এবং স্লিপ নয় এমন স্লিপ জুতা পরুন। আপনার শারীরিক অবস্থার উপর ভিত্তি করে একটি সঠিক উচ্চতা চয়ন করুন এবং আঘাত এড়াতে ধীরে ধীরে ব্যায়াম করুন।