কিভাবে ট্রেডমিল সঠিকভাবে ব্যবহার করবেন?

Xiao Bian জানেন যে ব্যায়াম করার অনেক উপায় আছে, এবং প্রায়শই ব্যবহৃত উপায় চলছে। অনেক লোক জিমে যাবেন বা এমনকি সুবিধার জন্য বাড়িতে একটি ট্রেডমিল থাকবে। এটির উপর চলমান বায়বীয় এবং অ্যানেরোবিক মধ্যে বিভক্ত করা যেতে পারে, তবে এটি মূল বিষয় নয়, মূল বিষয় হল প্রত্যেকে কীভাবে এটি সঠিকভাবে ব্যবহার করে।
হয়তো আমরা জানি না কিভাবে ট্রেডমিল ব্যবহার করতে হয়। এখন আপনাকে একটি সাধারণ ভূমিকা দেওয়া যাক.
1. ব্যায়াম করার জন্য ট্রেডমিল ব্যবহার করার আগে আপনাকে কিছু খেতে হবে। আপনি খালি পেটে খেতে পারবেন না। এটি পার্কে দৌড়ানোর ধারণা থেকে ভিন্ন। হয়তো আপনি বাইরে দৌড়ানোর পরেই খাবার খান। কিন্তু এই ব্যায়ামটি ব্যবহার করার সময়, আপনার আয়রনের পরিপূরক করার জন্য কিছু কলা খাওয়া উচিত যাতে আপনি দৌড়ানোর সময় নিজেকে সমর্থন করতে পারেন এবং শক্তি হারানোর পরে ট্রেডমিলে পড়ে না যান।
2. খেলার জুতা পরুন যা দৌড়ানোর জন্য উপযুক্ত, খুব বড় বা খুব ছোট নয়। কিছুক্ষণের জন্য চপ্পল বা শুধু মোজা পরতে প্রবৃত্ত হবেন না, কারণ এটি সহজেই আপনার পায়ের ক্ষতি করতে পারে।
3. আপনার শারীরিক অবস্থার উপর ভিত্তি করে আপনার জন্য উপযুক্ত একটি চলমান মোড চয়ন করুন৷ আপনি বাড়িতে থাকলে, এটি সাধারণত দ্রুত স্টার্ট মোডে সামঞ্জস্য করা হয়, যা শুধুমাত্র বাড়িতে ব্যবহার করা হয়। জিমে মোড খুব মান. সাধারণত, আপনি যদি শুধুমাত্র ব্যায়াম করতে চান এবং নিজেকে আকার দিতে চান না, তবে ক্রেতাদের এটি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
4. যেহেতু ট্রেডমিল একটি কনভেয়র বেল্ট, তাই দৌড়ানোর সময় আপনাকে সবসময় সোজা সামনে তাকাতে হবে এবং বিচ্যুতির কারণে পড়ে যাওয়া এড়াতে বাম বা ডান দিকে তাকাবেন না।