কমার্শিয়াল সেল্ফ জেনারেটিং রেকম্বেন্ট বাইক

কম প্রভাব: পড়ে থাকা বাইকএকটি কম প্রভাবশালী ওয়ার্কআউট প্রদান করুন যা জয়েন্টগুলিতে মৃদু এবং চলাফেরার সমস্যা, আর্থ্রাইটিস বা আঘাতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য আদর্শ. পুনর্বাসনের জন্য দুর্দান্ত: আপনি যদি কোনও আঘাত বা অস্ত্রোপচার থেকে পুনরুদ্ধার করে থাকেন, তাহলে আপনার শক্তি এবং গতিশীলতা পুনরুদ্ধার করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য একটি রেকম্বেন্ট বাইক একটি কার্যকর হাতিয়ার হতে পারে।

যদিও ইনডোর সাইক্লিং সামগ্রিকভাবে শরীরের গঠন উন্নত করতে দেখা গেছে, যখন এটি খাড়া বাইক বনাম রেকম্বেন্ট বাইক এবং ক্যালোরি বার্নের ক্ষেত্রে আসে,খাড়া সাইকেল উপরের হাত আছে-যদি আমরা একই তীব্রতার স্তরে স্যাডেলে একই পরিমাণ সময়ের কথা বলছি।

যদিও যেকোন ধরণের স্থির বাইক জয়েন্টগুলিতে ন্যূনতম চাপ সহ একটি কম প্রভাবের ওয়ার্কআউট প্রদান করে, তবে একটি স্থির বাইকের বাঁক অবস্থান সাধারণত খারাপ হাঁটুযুক্ত লোকদের জন্য সবচেয়ে আরামদায়ক। রেকম্বেন্ট বাইকগুলি আপনার পায়ের জন্য অনুভূমিক অভিযোজন প্রদান করে এবং বাইকের সিটের পিছনের ব্যাকরেস্টের মাধ্যমে আরও বেশি স্থিতিশীলতা প্রদান করে।

আপনার ফিটনেস লক্ষ্য এবং ব্যায়ামের তীব্রতার উপর নির্ভর করে, আপনার ফিটনেস উন্নত করতে এবং ওজন কমানোর জন্য 30 মিনিটের জন্য স্থির সাইকেল চালানো যথেষ্ট। কার্ডিওভাসকুলার রোগের মতো জীবনযাত্রার রোগের ঝুঁকি কমাতে প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিট মাঝারি-তীব্রতার অ্যারোবিক ব্যায়াম করা উচিত।

গবেষণায় দেখা গেছে যে অবরুদ্ধ বাইকগুলিতে অ্যারোবিক ব্যায়াম খাড়া বাইকের মতোই কার্যকর এবং নিম্ন শরীরের পেশী গ্রুপগুলির জন্য আরও ভাল শক্তি প্রশিক্ষণের ফলাফলের দিকে নিয়ে যায়।